ネガティブな感情の状態を一瞬で変える方法とは?

2020年4月17日

 

宮澤ケイです。

 

今回はネガティブな感情の状態を
一瞬で変える方法をお伝えします。

 

ここでいうネガティブな感情の状態とは

・怒っているとき
・落ち込んでいるとき
・緊張しているとき

を指します。

 

例えば、カッとして怒ったとき
体が熱くなり、声も硬く
乱暴になります。
血圧も上がり、息も速くなります。

 

何かの外的要因に対して、
その結果として感情の状態が
変わると思われがちですが、

 

その感情の状態を一瞬で
変える方法があります。

 

・怒っているとき
・落ち込んでいるとき
・緊張しているとき

 

といった時はそれに付随する
呼吸のパターンも必ず一緒です。

 

つまり、
感情の状態(ステイト)は
呼吸のパターンにリンクしている
ということです。

 

ネガティブな感情の状態では
呼吸が浅かったり、早かったりします。

 

この呼吸のパターンを
リラックスしているとき
平常心を保っているとき

の呼吸のパターンに
変えることによって
感情のステイト(状態)を
変えることができます。

 

したがって、
ネガティブな感情の状態を一瞬で変えるには、
呼吸のパターンを変えるということです。

 

 

では、どのような
呼吸のパターンに変えるかというと、

 

呼吸を
「深く、ゆっくり」することです。

 

 

呼吸を深く、ゆっくりすることによって

・怒っているとき
・落ち込んでいるとき
・緊張しているとき

 

といったネガティブな感情の状態を
通常、またはリラックスした
感情の状態に戻すことができます。

 

女性にアプローチする際に
緊張している場合や

 

日常生活で
イライラした場合などにも是非
試してみてください。

 

Youtubeにて、こちらの記事の
解説動画があります。

 

本日もありがとうございました。

 

宮澤ケイ

 

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Posted by keimiyazawa